100g ryzu

[...] tłuszczu ma 9kcal nie 4 - w dni nie treningowe wystarczy że w posiłkach okołotreningowych podobnie jak wyżej obetniesz ilość ww na korzyśc tłuszczu lub na przykład zamiast 100g ryżu dasz 50 w przed i 50 w po treningowym ale to robiłbym dopiero gdyby Cię na przykład "zalewało" aha oczywiście daj niższe ig ww w dni nie treningowe [...]

[...] - juz lepiej zjadlbys kolejne kanapki, albo cokolwiek innego - jajecznice z pieczywem albo mieso/rybe/twarog z kasza/ryzem/makaronem/ziemniakami. 5.przed treningiem 100g ryzu 150g piersi/dobre, dobre 6 po teningu to samo co przed / tez dobre 7 ser na noc 200g/ i to tez dobre i teraz tak - jak nie rosnie ci masa tak jakbys chcial - [...]

[...] 6rano( do 7 wogole nie mam apetytu czasami zjem owsianke ale to musze w siebie wciskac ) - 7:00 3kromki chleba razowego z szynka lub z jajkami, drugie sniadanie o 10 to 100g ryzu brazowego z kurczakiem i warzywami albo makrela z 3kromkami razowca , Potem jabłko, banan, czasami jogurt naturalny z musli. Posilek przedtreningowy to kotlet z [...]

[...] podbić i tłuszcze . Do drugiego posiłku dodaj np. Orzechy włoskie lub słonecznik . Posiłek po treningowy powinien zawierać węgle na uzupełnienie energii więc dobrą opcją było by dorzucić np 100g ryżu . Chleb zwykły zamienić na pełnoziarnisty. I do ostatniego posiłku zwiększył bym ilość jajek lub też dodał np twaróg lub rybkę jakąś zdrową .

a vlcd to nie jest przypadkiem głodówka :)? iizziikk jem dziennie 550g twarogu, 500g piersi z kurczaka , 100g ryzu , 30g orzechow ,120g wpc , 15g wafli ryzowych i 15g czekolady gorzkiej styknie ? Pracuje również cieżko fizycznie i raczej padł bym z wycieńczenie na diecie 800kcal...

[...] półtłusty + herbata z cytryną 2) Śniadanie (szkoła) 2 kromki chleba razowego + szynka z indyka 3) Obiad: 3 jaja kurze + 3 kromki chleba razowego 4) Szklanka mleka + 100g ryżu białego + 2 banany 5) 4 kromki chleb razowy + serek twarogowy ze szczypirkiem + herbata z cytryną To są narazie 2 dni chciałbym usłyszeć uwagi na temat mojej diety [...]

Na obiad kurczak z chlebem? Nie mowie o całkowitym wyeliminowaniu chleba z diety ale jednak lepiej jest ugotowac 2x 100g ryzu czy kaszy na dzen. Nie moze byc tez ze tłuszczy jest tyle co wegli. Poukladaj tak by białka było 170-190g tłuszczy max 100 reszta wegle. Co do miecha mozesz 1kg schab upiec i miec zamiast szybki na kilka-klkanascie dni [...]

to moge po treningu zjesc posilek w postaci 200g kuraka i 100g ryzu?

[...] tłuszcze mogą być tak jak są, ww bym podbił i białko niech zostanie. 2500-2800kcal na początek redu bedzie ok (połącz 2 posiłek z 3 niech to będzie przed treningowy np. 100g ryżu 200g kury i po treningowy taki sam, zobacz co z tego wyjdzie wtedy. jak będzie za mało kcal to dorzuć owsianych do śniadania. I utnij tego twarogu na noc, bo 25g [...]

co do potreningowego to musi byc niezależnie od pory zjedz np.ze 100g ryzu/makaronu lub ziemniaki a z carbo zrezygnuj i bedzie ok co do transportu krety przez carbo(dextroze lub inny cukier) to tylko mit

tylko, że jak ugotujesz 100g ryżu i nabierze wody to wazy tez ok 400g, takze wielkiej roznicy nie bedzie ;) Zmieniony przez - schareazar w dniu 2011-05-19 13:59:51

[...] do owsianki 2. w szkole możesz zwykłe kanapki z ciemnego chleba i dobrego mięsa (np. pieczony schab) 3. przed treningiem węgle złożone+dobre białko (np. 150g kurczaka i 100g ryżu) 4. po treningu tak samo jak przed, choć możesz dać więcej węgla (np. 150g) 5. na kolację twaróg + płatki owsiane. oczywiście możesz zmieniać te posilki, ja podałem [...]

[...] gr 10:30 - przerwa w szkole ;) Chleb graham 4 kromki + masło + ser żółty + szynka 15:00 tutaj jest różnie - schab/pierś z kurczaka/ryba/kotlety sojowe + surówka + 100g ryżu białego TRENING 18:30 Ser biały 150g + Jogurt naturalny 50g + Banan 50g 22:00 ok 400 ml mleka ;) Gdzie są błędy i czemu tak dużo ? Hmm widzę, ze nie tak [...]

[...] czas treningu, podkręcenie tempa treningu, lepsza wydolność nie tylko głupie dźwiganie co do reszty: nie rozważam takich pier.dół, nie liczę kalorii u nikogo, więc te liczenie ze 100g ryżu nic mi nie mówi, dla mnie to strata czasu. Sylwetka, siła, inne parametry : siła rośnie, tłuszcz schodzi, wydolność większa - jest to dobrze robione i tyle.

[...] wiecej tak: 6.30 - 1 śniadanie: Zupa mleczna z platkami owsianymi oraz corn flakes troche dla smaku, 2-3 kanapki ze serem i szynka, witaminy 10.00 - 2 śniadanie w pracy: 100g ryzu i 150g kurczaka 12.00 - 300ml białka (Trec Whey 100) 13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w domu + kapsulka omega3 [...]

LudZie na ladowaniu jedza 10-12 posilkow po 100g ryzu kaszy czy owsu Pomysl

[...] pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o [...]

[...] się hipki. nastepny strzal po treningu + szybkie wegle + dobrej jakosci bialko, moze byc izolat w prochu, po godzinie do dwóch max konkretny posilek typu 250g kury, 100g ryzu. wlasciwie szkoda ze masz tak pozno trening. ja mam po drugim posilku. wtedy ladnie mi sie komponuje bo mam strzal z insy rano kolo 8, 2 posilki, trening kolo 12-13 [...]

[...] diety przedewszystkim wiecej i bardziej jakosciowo teraz trzymam jakosc w jedzeniu natomist kalorycznosc nie jest az tak intensywna przykladowa wczorajsza kolacja salatka 100g ryzu i pieczony dzwonek z lososia na cyklu byloby 200g i dwa dzwonki hehe A to ze na cyklu diete sie fajnie trzyma wynika z tego ze organizm o wiele lepiej te paliwo [...]

a gdybym raz zaraz po treningu zjadal z 2 banany innym razem ze 100g, ryzu (zeby jedzenie nie bylo monotonne) to czy banany tez sie nadaja?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/